ENTSPANNUNG

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Wer sich gestresst fühlt, leidet häufig unter einem erhöhten Muskeltonus, progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, löst die Verkrampfung auf der körperlichen Ebene und bewirkt damit auch psychische Entspannung.

PMR EntspannungPMR ist eine effektive und leicht erlernbare Entspannungsmethode, die Ihnen hilft schnell zu entspannen. Wenn man die Technik beherrscht, kann man sie auch in belastenden Situationen anwenden. PMR beruht auf der Erkenntnis, dass durch gezieltes Anspannen und bewusstes Entspannen verschiedener Muskelgruppen eine tiefe körperliche und seelische Entspannung herbeigeführt werden kann. Mein Kurs vermittelt die Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung und lehrt zusätzlich Möglichkeiten der Entspannung über Atemübungen.

 


Fantasiereisen

helfen Ihnen Körper und Geist zu entspannen, indem Sie sich angenehmen inneren Bildern zuwenden.

Bewegungsmediation
sind geeignet für Menschen, die Zugang zu ihrem Körper und „innere Einkehr“ leichter in Bewegung als im stillen Sitzen finden. Es werden Bewegungsübungen aus Atemtherapie, QiGong und Yoga angeboten.


Information

Der Kurs ist als Präventionskurse von der „Zentralen Prüfstelle Prävention“ anerkannt.
Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.