Seit Mitte März hat sich das Leben für jeden stark verändert. Wir sind mit Ungewissheit konfrontiert was unsere Gesundheit betrifft, und auch auf der wirtschaftlichen und sozialen Ebene. Dieser permanente Stress ist belastend, es gibt einen diffusen Druck, der sich auf den Atem, die Stimme und die Stimmung auswirkt.

In Achtsamkeit und Freundlichkeit anerkennen, wie es ist, kann helfen ruhig und klar zu bleiben oder wieder zu werden.

Einzelsitzungen mit Klienten, sind wieder im direkten Kontakt möglich. Aber meine Gruppen-Angebote biete ich weiterhin ONLINE – ZOOM an:

Achtsamkeitsmeditation mindful Mondays
seit Montag 06. April wöchentlich von 19:30 – 21:00 Uhr

auf  Spendenbasis
Bitte melden Sie sich an, damit ich Ihnen den Link zuschicken kann.

Im Oktober beginnen ein neuer online MBSR Kurs mit Präsenzanteilen
(3 Präsenztermine) nach Dr. Jon Kabat-Zinn.

Online-Kurs * ab Oktober: Donnerstags, 22. Oktober bis 3. Dez. 2020
7 Termine (jeweils 19:00 – 21:00 Uhr Online) und
3 Termine (Samstags: 7.11.2020 und 12.12.2020 von 10:00 – 13:00 Uhr,
28.11.2020 von 10:30 – 17:00 Uhr  in einem großen Raum)
Gebühr: € 340.-  inklusive Kursunterlagen (PDF) und Audiodateien

* Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt.

Tagesworkshop: Tag der Stille
Zeit für mich  –  bei mir sein mit mir sein – mit dem, was ist.
Samstag, 19.September 2020,           10:30 – 17:00 Uhr
Kosten:                 70.00 €

Wenn Sie an meinen Angeboten Interesse haben, schicken Sie mir bitte eine E-Mail: Info.Hotz@online.de oder rufen Sie mich an
Tel.: 06172-73 76 23, Handy: 0152 53742952

Unter der Rubrik freie DOWNLOADS finden Sie Achtsamkeitsübungen.

PRAXIS FÜR ATEM- & KÖRPERPSYCHOTHERAPIE,
ACHTSAMKEIT, STRESSBEWÄLTIGUNG & ENTSPANNUNG


Herzlich willkommen auf meiner Homepage

Mittels Körpertherapie, Atemtherapie, Entspannungsverfahren, Achtsamkeitsmeditation und Gesprächen begleite ich Sie auf Ihrem Weg zu psychischer und körperlicher Gesundheit. Meine Arbeitsweise ist ganzheitlich, das bedeutet, der Mensch wird auf der mentalen, emotionalen, sozialen und spirituellen Ebene angesprochen und ich unterstützte Sie, Ihre persönlichen Ressourcen zur Selbstregulation und Selbstwirksamkeit zu entwickeln. Entsprechend Ihrem Anliegen liegt der Schwerpunkt meines Angebots im körperlich-somatischen oder im körperpsychotherapeutischen Bereich.


Atemtherapie und Körpertherapie

Atemtherapie unterstützt Sie Ihre Körper- und Atemwahrnehmung zu verbessern. Sie lernen körperliche oder seelische Spannung wahrzunehmen und zu lösen und können so Verständnis für sich entwickeln. Diese bewusste, freundliche Zuwendung zu sich selbst und Ihrem Körper hilft Ihnen zu entspannen und Energie zu sammeln. Atemtherapie kann die Behandlung körperlicher und psychosomatischer Erkrankungen unterstützen.

Atemtherapie als Körperpsychotherapie ist ein therapeutisches Verfahren, das den Menschen auf der leiblichen, seelischen und gedanklichen Ebene und auch in seinen sozialen Bezügen anspricht. Im Gespräch wird das im Körper Erlebte mit der eigenen Biografie abgeglichen und hilft Ihnen Ihre individuelle Art des Fühlens, Denkens und Handelns zu verstehen.

Atemnot BurnOut Trauma
atmen
bei sich ankommen
mit sich Freundschaft schließen
werden, der ich  bin


Stressbewältigung

Stressbewältigung durch Achtsamkeit/MBSR unterstützt in bewusster Verbindung mit sich zu sein, denn sich nicht spüren als Dauerzustand erhöht Ihren Stresspegel und gefährdet Ihre Gesundheit. „Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.“ (Dr. Jon Kabat-Zinn)

Im Rahmen betrieblicher Gesundheitsvorsorge biete ich Seminare zu den Themen: Achtsamkeit im Alltag, Stressbewältigung und Entspannung (PMR) an. Bei Interesse kontaktieren Sie mich bitte, gerne erstelle ich Ihnen ein passendes Angebot.


Entspannung

PME (Progressive Muskelentspannung), Fantasiereisen oder Bewegungsmediationen aus Atemtherapie, Qi Gong und Yoga helfen Ruhe und Gelassenheit zu finden.


Wandern und Mediation

Sich in der Natur bewegen und verweilen, kann ein wunderbarer Ausgleich sein.
Wer gerne wandert, mit Gleichgesinnten die Natur erkunden möchte, ist eingeladen zu kontemplativen Tagen im Wald und an Bachläufen in der Nähe von Friedrichsdorf.


Räumlichkeiten

Praxis für Atem- & Körperpsychotherapie

Stressbewältigung AchtsamkeitAlt Seulberg 41
61381 Friedrichsdorf
(Praxis befindet sich im Einzugsgebiet von Frankfurt in der Nähe von Bad Homburg
und ist gut mit PKW und öffentlichen Verkehrsmitteln zu erreichen.)

 

 

Zeitlos – Zentrum für Bewegung, Meditation und Therapie

Enspannung Psychosomatik
Hungener Str.5
60389 Frankfurt/M
www.zentrum-zeitlos.de