Stressbewältigung

Chronischer Stress in der modernen Arbeitswelt ist ein ernsthafter Risikofaktor körperlich und psychisch zu erkranken. Stressbewältigung durch Achtsamkeit zeigt Ihnen Wege auf in schwierigen Lebenssituationen ihr psychisches Gleichgewicht wieder herzustellen.

Achtsamkeit

Achtsamkeit bedeutet mit allen Sinnen im JETZT zu verweilen. „Achtsamkeit ist das Gewahrsein, das entsteht, wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Weise ausrichten nämlich: absichtslos, im gegenwärtigen Moment und nicht wertend“ (Dr. Jon Kabat-Zinn) Die Schulung Ihrer Achtsamkeit hilft Ihnen, sich Ihrer gewohnheitsmäßigen Reaktionsweisen bewusst zu werden und Handlungsalternativen zu entwickeln.

„Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ ist ein wirksames, alltagstaugliches Trainingsprogramm für Menschen, die lernen möchten, Belastungssituationen zu meistern. Es verbindet das jahrtausendealte Wissen über die positive Wirkung der Meditation mit den heutigen Erkenntnissen aus Medizin und Stressforschung.

Prof. Jon Kabat-Zinn hat vor 25 Jahren an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts, USA das Programm Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) entwickelt. Seitdem wird MBSR an über 250 Kliniken und Gesundheitszentren in den USA und zunehmend auch in Europa erfolgreich eingesetzt.

Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit des Programms:

effektivere Bewältigung von Stress-Situationen
anhaltende Verminderung von körperlichen oder psychischen Stress-Symptomen
Stärkung des Immunsystems
erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen
wachsendes Selbstvertrauen und Akzeptanz
mehr Lebensfreude und Vitalität.

Der Kurs richtet sich an Menschen, die

Wege suchen beruflichen oder persönlichen Stress besser zu bewältigen
an Nervosität, Schlafstörungen, Erschöpfung, Ängsten oder Schmerzen leiden
Ihre Gesundheit und Selbstheilungskräfte unterstützen und verbessern möchten
einen bewussten und liebevollen Umgang mit sich und anderen erlernen möchten
eine Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung wünschen.

Kursinhalte

Intensive Schulung der Achtsamkeit durch

Körperwahrnehmungsübungen im Liegen und in Bewegung (Body scan)
achtsame Dehnungs- und Entspannungsübungen aus Yoga und Atemtherapie
Geleiteter Achtsamkeitsmeditationen

Gruppengespräche unterstützen Sie auf Ihrem Übungsweg.

Kurzvorträge über:

Was ist Achtsamkeit?
Selbstachtung und Mitgefühl
Stress und die Folgen für die Gesundheit.
Umgang mit belastenden Situationen und Gefühlen.

Anregungen zur achtsamen Gestaltung des im Alltag.

Angebote:

Abendkurse 6 oder 8 Wochen
Einzelunterricht
Achtsamkeitstag
Wochenendseminar
Kompaktkurs 3 Tage

Bitte beachten Sie, der Kurs ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

Kurszeiten siehe Termine