Entspannung

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Wer sich gestresst fühlt, leidet häufig unter einem erhöhten Muskeltonus, progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, löst die Verkrampfung auf der körperlichen Ebene und bewirkt damit auch psychische Entspannung. PMR ist eine effektive und leicht erlernbare Entspannungsmethode, die Ihnen hilft schnell zu entspannen. Wenn man die Technik beherrscht, kann man sie auch in belastenden Situationen anwenden. PMR beruht auf der Erkenntnis, dass durch gezieltes Anspannen und bewusstes Entspannen verschiedener Muskelgruppen eine tiefe körperliche und seelische Entspannung herbeigeführt werden kann. Mein Kurs vermittelt die Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung und lehrt zusätzlich Möglichkeiten der Entspannung über Atemübungen.